最近はまっているのがバナナシェイク・ダイエット
【材料】
●バナナ・・・１本
●牛乳・・・200cc
●きなこ・・・大さじ１（お好みで）
●黒ゴマ（スリゴマ）・・・小さじ１（お好みで）
●黒砂糖・・・適量（お好みで）
●粉寒天・・・３g程
材料を全部入れてミキサーにかけます。
すると中ジョッキ１杯程度のバナナシェイクができます。
甘味はオリゴ糖やハチミツでも良いと思います。
たまたま家に黒砂糖しかなかったので・・・。
（※白砂糖はNGです。）
牛乳がダメな人は豆乳でも良いと思います。
私は豆乳がダメなんで、低脂肪牛乳にしました。
というか美容的には豆乳の方が良いかな？^^
私は主婦なので朝食と昼食を
このバナナシェイクにして
夕食は家族と一緒に普通に食べます。
バナナシェイクだけだと栄養が不足するので
サプリで１日分ちゃんと補給します。
きなこを多めにすると
ちょっと飲みにくくなりますが
腹持ちは良いです。
味的には黒ゴマが香ばしくて◎です。
自分の好きな配合を見つけてください。
１週間程ですが、Ｇパンゆるゆるです。
もしかしたら、ワンサイズ小さめ入るかも？^^
来週からは、バナナシェイクは１日１食にして
維持コース頑張りま～す。