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サーチュイン遺伝子

50歳になった時、10歳若くみられたい!
-10歳を目指している私ですが、南雲ドクターは-20歳です。。。

ごぼう茶で若返るアンチエイジング術ですっかり有名になった南雲ドクターですが、
彼がテレビに出るたびに思い出すのが「サーチュイン遺伝子」。

あぁ~「サーチュイン遺伝子」を目覚めさせると、-20歳も夢ではないのね。。。
でも1日1食なんて、あまりにも過酷だわ。。。

サーチュイン遺伝子は、長寿遺伝子または長生き遺伝子抗老化遺伝子とも呼ばれ、その活性化により生物の寿命が延びるとされる。
飢餓状態になると目覚め、細胞中のミトコンドリアを活性化させてエネルギー効率を高め、更に、活性酸素の害を防ぎ、免疫力低下、動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、脱毛白髪等の老化症状を防ぎ改善して、美肌と持久力と抗がん作用を高める、究極のアンチエイジング遺伝子!

動物実験では、食事を30%減らして、3〜7週間で、サーチュイン遺伝子が目覚めて働き始めたたらしい。
人の場合は25%カロリーを減らした食事を続けることが効果的だそう。

昔から「腹八分で医者いらず」って言うもんね~!

南雲ドクターは一日一食で「サーチュイン遺伝子」を目覚めさせ、更に「マクロビオティック」な食事を実践されているようですね。
「玄米菜食」「命をまるごといただく」
マクロビの思想は好きですが、なかなか野菜や果物も皮ごと、お魚も頭の先からお尻尾まで余さずいただくというのは難しいです。(^^;

私も普段の食生活は、玄米にお野菜中心ですが、お肉も好きですし、お酒も飲んだりしますもの。
まぁ、あまりストイックに考えないで、ゆる~い感じで実践できたらなぁと思います。
手始めに、朝食を豆乳シェイクに変えてみたところです。^^

やっぱり、元気で美しく長生きしたいですもんね♪

以前、NHKで特集されてたのでペタコしておきます。

★長寿遺伝子が見つかった!
http://www.nhk.or.jp/zero/contents/dsp290.html

★長寿遺伝子を呼び覚ませ! ~寿命はどこまで延ばせるか?
http://www.nhk.or.jp/zero/contents/dsp356.html

サーチュイン遺伝子は赤ワインに多く含まれている「レスベラトロール」によっても活性されるらしいので、今度は「レスベラトロール」について調べてみます♪

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シンデレラタイム

一番お金のかからない美容法
それはシンデレラタイムに眠ること!

シンデレラタイムとは、午後10時から午前2時までの時間帯。
私はなるべく夜10時頃には寝て、朝6時に起きています。

同じ睡眠時間でも、寝始める時間帯によって違いがでるのです。

それは、サーカディアンリズムに関係しています。
サーカディアンリズムと言うのは、一日周期の生体リズムのこと。

人間の体は、午前1時前後に脳下垂体から成長ホルモンが一番多く分泌されます。
成長ホルモンは「骨」や「筋肉」を作る以外にも、「細胞を再生する働き」もあります。

なので、美肌は眠っている間に作られるのです♪

重要なのは、この時間帯に熟睡していることです。

どうしても夜10時に床に就くのが無理な人は、
せめて11時、それも無理な人は12時までには就寝しましょう!
魔法がとける前に眠るキレイ習慣が10年後の私をつくる♪

どんな高価な化粧品を使うより、
どんだけサプリメントを飲むより、
効果てき面です♪翌朝のお肌が違います。^^